Почему снятся плохие сны в первом, втором, третьем триместре беременности. Снятся плохие сны при беременности — что делать

Плохие сны во время беременности — распространенное явление. Если такое приключилось с вами, не стоит сразу воспринимать видение как плохой знак. Зачастую, плохие сны являются воплощением наших страхов, переживаний, негативных эмоций. Поскольку во время беременности женщина часто ощущает тревогу, избавиться от плохих мыслей, возникших в течение дня, сложно. Именно они чаще всего и являются причиной плохих сновидений. Какие именно внутренние проблемы и переживания могут провоцировать плохие сны и как с этим бороться, мы расскажем далее.

Плохие сны и беременность

Узнав о своей беременности, женщина, помимо безудержной радости, начинает ощущать страхи. Возникает множество мыслей по поводу протекания беременности, развития плода и, конечно же, предстоящих родов. Будущая мамочка боится, что беременность может случайно прерваться или пойти неправильным путем развития. Страхи подпитывает еще и гормональный фон, который во время беременности кардинально меняется. Под таким давлением женское сознание нарушается, и женщина начинает видеть тревожные, порой откровенно страшные сновидения.

Как правило, плохие сны тесно взаимосвязаны со сроком гестации. Это объясняется тем, что в каждом триместре возникают свои поводы для дополнительных тревог. Если же женщина хорошо осведомлена обо всех переменах в течение беременности, которые происходят с ее телом и разумом, существенных нарушений сна у нее не возникает. А вот если обо всех изменениях в своем теле женщина узнает спонтанно, плохих снов до самых родов избежать довольно трудно.

Важно! Если плохие сны при беременности стали систематически повторяться, справиться с ними без помощи психотерапевта очень сложно. В таких ситуациях женщине не следует замыкаться в себе, а поискать помощи у специалиста.

Медицине известно три формы бессонницы:

• 1 тип — вечером, когда приходит время спать, сон не наступает длительное время. Женщина ворочается в кровати, в голове роится множество мыслей, ее сознание не может расслабиться.
• 2 тип — женщина без проблем засыпает, как только ложится в постель. Но спустя пару часов она внезапно просыпается и больше не может уснуть.
• 3 тип — женщина постоянно просыпается на рассвете и, несмотря на желание еще поспать, больше не засыпает.

Во время беременности чаще всего встречается 1 тип бессонницы, который как раз и связан с негативными мыслями и эмоциями. В итоге, когда женщина засыпает, в ее снах возникают все страхи и переживания.

Плохие сны во время беременности: почему они возникают?

На протяжении беременности у будущей роженицы возникают самые разные переживания. В первой половине беременности ночные кошмары чаще связаны с мыслями о всевозможных патологиях плода. В наше время любая беременная дама имеет доступ к интернет-ресурсам, на которых можно найти самые разные врожденные патологии, генетические синдромы, системные заболевания новорожденных. От избытка такого рода информации, нервная система женщины возбуждается, что приводит к плохим сновидениям.

Нередко ночные кошмары отображают страх женщины о предстоящем материнстве. Справится ли она? Как и что она будет делать с малышом? Будет ли все хорошо? Такие мысли могут стать причиной самых страшных кошмаров, бессонницы и даже нервного срыва.

Плохие сны на последних сроках беременности связаны в основном с предстоящим родоразрешением. Мало кто из будущих рожениц не боится рожать. Женщин пугает не только страх боли, но и риски, связанные с появлением малыша на свет.

Кроме психологического аспекта, есть и другие причины ночных кошмаров во время беременности. К ним относятся:

• гормональный дисбаланс;
• эмоциональное перенапряжение;
• психические расстройства;
• физический дискомфорт, вызванный любыми причинами (например, боли в мышцах, большой живот на последнем месяце беременности, неудобная постель и др.);
• некомфортные климатические условия в спальне (например, слишком жарко, сухой воздух);
• частое мочеиспускание в ночное время;
• бытовые проблемы, стрессы.

Плохой сон при беременности в первом триместре — причины

Новость о предстоящем материнстве почти у каждой женщины вызывает эмоциональный шок. Усугубляет ситуацию нестабильность гормонального фона. У каждой женщины своя реакция на беременность. Кто-то радуется, кто-то начинает паниковать, кто-то впадает в депрессию. Если у женщины отмечается нестабильность психоэмоционального фона, она слишком восприимчива и легко поддается негативному мышлению, плохие сны могут досаждать ей в течение всего первого триместра. Порой это не просто безобидные страшные сны, а настоящие кошмары, приводящие женщину в состояние шока.

Чтобы избавиться от плохих снов на ранних сроках беременности, следует разобраться в своих страхах. Скорее всего, проблема прячется в подсознательном страхе: женщина переживает, сможет ли она выносить и родить дитя, будет ли малыш здоровым и без уродств.

Кроме того, в 1 триместре женщины часто скрывают свою беременность от посторонних глаз, что доставляет целый набор дополнительных переживаний. Если самостоятельно преодолеть эти тревоги не удается, лучше всего поделиться ними с родными или психологом. Поняв, что все страхи беспочвенны, женщина навсегда избавляется от плохих снов.

Плохой сон при беременности во втором триместре — причины

Второй триместр — самый спокойный и приятный период беременности. Женщина уже приняла свое новое положение, гормоны пришли в норму, все прежние страхи оказались пустышками. Поэтому плохие сны в этом триместре можно назвать редкостью.

Если же страшные сновидения все же посещают женское сознание, скорее всего, женщина очень напугана предстоящим исследованием, например, перед плановым УЗИ, скринингом и др. Также причиной плохих снов может быть течение беременности, например, если существует угроза выкидыша, имеются серьезные заболевания, которые могут нарушить развитие малыша. Это заставляет женщину все время переживать по этому поводу. В итоге все страхи трансформируются в ночной кошмар.

Еще одной причиной плохих снов во 2 триместре является психологический фактор. В этом периоде женское тело претерпевает ряд изменений, которые создают определенные косметические и физические дефекты. У женщины появляются растяжки на теле, грудь стремительно увеличивается и может болеть, на ногах порой появляются сосудистые звездочки, начинает меняться походка. Некоторые женщины настолько сильно переживают за свой внешний вид, что их сновидения обретают негативный характер.

Плохой сон при беременности в третьем триместре — причины

Кошмары в 3 триместре — очень частое явление. С одной стороны, женщина панически боится родов, а именно боли и возможных осложнений. Страхи усугубляют больничные палаты роддома, видео-ролики о родах, рассказы близких подруг, которые уже рожали.  С другой стороны, женщина скоро встретится с малышом, поэтому начинает сомневаться в своей готовности к материнству.

Совет! Чтобы не доводить себя до невроза, лучше сразу делиться своими страхами с близкими. Они помогут вам успокоиться и с легкой душой родить малыша.

Плохой сон при беременности: что делать?

Причины плохих сновидений во время беременности теперь вам известны. Теперь дело за малым — научиться справляться с этим состоянием.

Первое лекарство от плохих снов — полноценный отдых, спокойствие и поддержка родных. Ни при каких обстоятельствах не держите свои страхи при себе. Нужно обязательно говорить о них с близким человеком или психологом.

Кроме того, важно:

• хорошо проветривать спальню перед сном;
• часто бывать на свежем воздухе;
• носить удобную одежду;
• не смотреть фильмы и новости с негативным посылом;
• избегать стрессов.

Если соблюдение этих рекомендаций не принесло положительной динамики, необходимо отправляться к психологу. В этом нет ничего страшного. Специалист поможет осознать свои страхи и научиться их контролировать. Тогда вернется полноценный сон и хорошие сновидения.

На заметку! Очень часто первые признаки беременности — плохой сон и кошмары. Много женщин отмечают, что у них пропадал нормальный сон на первых неделях беременности еще до задержки менструации.

Профилактика плохих снов при беременности

Кошмарные ночные видения во время беременности можно предупредить. Сделать это несложно: женщине нужно избегать мыслей о чем-то плохом и вести правильный образ жизни без стрессов.

Врачи рекомендуют внести следующие изменения в свой образ жизни во время беременности:

• Не смотреть ужасы, не слушать агрессивную музыку.
• Не пренебрегать изучением литературы о течении беременности, чтобы не переживать по пустякам.
• Делиться всеми своими переживаниями с близкими людьми, доктором.
• Думать положительно, не зацикливаться на мелочах.
• Прибегать к методам релаксации — йога, бассейн, приятная музыка, чтение.

Любые переживания матери по причине плохих снов негативно сказываются на малыше. Поэтому старайтесь воспринимать ночные ведения как что-то нереальное, неправдоподобное. Помните, что любой плохой сон всего лишь ваши внутренние страхи и переживания, от которых вам нужно поскорее избавиться.

Видео: 13 способов нормализовать сон во время беременности