Витамины важны в жизни каждого человека, они поддерживают наш организм в самые сложные периоды. Во время беременности они просто необходимы, ведь это процесс, в котором организм матери дает жизнь ребенку.
Содержание
Все необходимые витамины есть в здоровой пище. Нужно ли принимать таблетки? Нужно, получить беременной женщине положенное количество витаминов из продуктов питания весьма сложно.
На ранних сроках привычные вкусы будущей мамочки меняются, не говоря уже о тошноте и рвоте. В таких условиях заставить себя съесть положенную порцию калорий и витамин очень сложно.
Какие витамины назначают при беременности?
Самыми необходимыми витаминами являются фолиева кислота, йод, витамин Е и железо. Принимают их в виде таблеток. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Идеальным вариантом будет разработка своего рациона под руководством опытного диетолога.
Но есть ситуации, когда помимо основных витаминов, требуется прием дополнительных. Например:
- если беременная вынашивает больше одного ребенка;
- если женщина не переносит молоко, которое является основным источником кальция;
- будущая мама – вегетарианка.
Лучшие витамины при беременности
Фолиева кислота (витамин В9) – активно участвует в процессах формирования клеток тканей, что влияет на развитие эмбриона, необходим для восстановления тканей матери, а также для нормального развития нервной трубки (системы) ребенка.
Проводились испытания, в результате которых было установлено, что вовремя начатый прием витамина В9 уменьшает возможность развития пороков у малыша.
Фолиева кислота играет важную роль при создании плацентарной ткани и формировании кровеносных сосудов внутри матки. Ее недостаток может повлиять на возникновение угрозы выкидыша.
Недостаток фолиевой кислоты проявляется в повышенной раздражительности, общей слабости и потери аппетита. Определяется уже на 16 неделе. Суточная доза витамина В9 составляет от 300 до 600 мкг.
Не рекомендуется беременным с недостатком витамина В9 пить зеленый чай. Он препятствует усвоению фолиевой кислоты.
Железо необходимо для образования крови, ведь ее количество с беременностью увеличивается примерно на 1 литр. Кровь обеспечивает питательными веществами малыша и плаценту. Железо усваивается лишь на 10% от принятой дозы, поэтому получить нужную дозу из продуктов питания сложно.
Очень важно рассчитать дозировку правильно, лучше, если это сделает врач. Железо не совместимо с цинком и медью, а передозировка железом может привести к нехватке цинка. Совместимо железо с витамином С, они часто идут вместе в одних таблетках.
Профилактическая доза составляет 30 мг в сутки. Большую дозу может назначить только врач, руководствуясь результатами анализов крови, при анемии.
Самовольно назначать себе дозировку препарата не стоит, здесь важна точность. Мало железа – плохо, слишком много – еще хуже. Дефицит цинка может вызвать задержку в развитии ребенка, а также спровоцировать преждевременные роды. Симптомами чрезмерного количества железа в организме являются запор и тошнота.
Йод – элемент, который отвечает за работу щитовидной железы беременной, а после срока беременности 18 недель – и малыша. Йод является составной частью гормонов щитовидной железы, которые способствуют росту ребенка и правильному обмену веществ. Суточная доза составляет 200 мкг.
Женщинам, у которых есть проблемы с работой щитовидной железы, следует обратиться за консультацией к эндокринологу перед началом приема витаминов.
Дефицит йода может привести к выкидышу, к задержке развития малыша, а в дальнейшем – к врожденному гипотиреозу. Для организма матери также есть угроза — развитие зоба.
Кальций в период беременности нужен как матери, так и ребенку. Он участвует во многих важных процессах организма: свертывания крови, мышечных сокращениях, развитии костной системы малыша, также является основным компонентом зубов и костей.
Дефицит кальция ощутим ближе к третьему триместру беременности, когда идет активное формирование костной системы плода.
Симптомами недостатка кальция в организме являются повышение давления, мышечная слабость, боль в конечностях и пояснице.
При полноценном здоровом питании дополнительный прием витамина не требуется. Источники кальция: молоко, салатные листья, редька и капуста.
Если не получается питаться нормально, то следует принимать таблетки, содержащие кальций. Дозировка – 250 мг в сутки. В состав таблеток часто входит витамин D, так как он способствует усвоению кальция.
Витамин Е при беременности участвует в процессах метаболизма и дыхания тканей. Токоферол (витамин Е) является хорошим антиоксидантом.
Дефицит витамина Е проявляется в нарастающей слабости и мышечных болях. Может привести к преждевременным родам, проблемам у ребенка со зрением и развитием анемии с первых дней жизни.
Пиридоксин (витамин В6) нужен для кроветворения, производства аминокислот, для нормального развития мозга и нервной системы плода. В6 может контролировать процессы торможения организма, способен уменьшить токсикоз.
Симптомами недостатка витамина являются агрессивность, раздражительность, бессонница и рвота. В результате могут появиться боли в желудке, судороги конечностей, анемия и нарушения нервной системы.
Проблемы с зубами (кариес) может быть признаком недостатка не только кальция, но и пиридоксина.
Витамин В12. Недостаток этого витамина вызывает выкидыши на ранних сроках беременности. Если у женщины наблюдаются частые выкидыши, то, скорее всего, это связанно с дефицитом витамина В12.
Поливитамины для беременных
В первом триместре беременности рекомендуют принимать поливитамины.
Поливитамины – препараты, содержащие большое количество витамин. Перед покупкой следует проконсультироваться у своего ведущего гинеколога, ведь есть поливитамины с высокими дозировками витамин, которые могут только навредить.
Стандартный список присутствующих витамин в одном препарате:
- Фолиева кислота.
- Кальций.
- В6.
- В12.
- А.
- С.
- D.
- Железо.
- Цинк.
Йод не является компонентом поливитамин, его назначают отдельным курсом.
Витамин А в большом количестве – токсичен, нужно внимательно читать состав препарата, проследив, чтоб доза витамина не превышала 900мкг.
Избыток витамина С может повредить функционирование почек. Доза витамина не должна превышать 65 мг.
Следует избегать подделок и БАДов. На этикетке должно быть написано, что это лекарственное средство. Все лекарства проходят тщательную проверку, при которой подтверждается наличие витамина в указанной на этикетке дозе.
Как принимать витамины? Рекомендации
- Дозировки витамин обсуждать с квалифицированным врачом. Передозировка нанесет вред не только будущей маме, но и ребенку.
- Прием витамин строго по часам. Расчет дозы идет на сутки, если сдвигать прием, то можно принять слишком много в один день и мало в следующий.
- Запивать таблетки следует соком или водой. Например, не запивать В9 зеленым чаем, а кальций – молоком.
- Прием витамин рекомендован через 30 мин после еды, желательно вечером.
Дополнительные витамины, назначающиеся беременным в особых ситуациях
- Если мама вегетарианка. Кроме йода, железа и витамина В9, назначают дополнительные витамины: D и В12, также рекомендованы жиры.
- Непереносимость молочных продуктов у беременной. Недостаток кальция должен быть возмещен с помощью медикаментов. Рекомендуют пить соевое или безлактозное молоко.
- Рвота. Кушать следует часто и по чуть-чуть, после еды пить витамин В6, который ослабляет позывы рвоты.
- Недостаток солнечных лучей. В этом случае назначают витамин D3.
- Беременность более чем одним ребенком. С увеличением количества вынашиваемых детей, появляется потребность повышения дозы витаминов.
- Спортсмены. Занятия активным спортом не рекомендуются при беременности, как и прием спортивного питания, которое может быть токсичным для плода. Назначение дополнительных витамин зависит от общего состояния беременной и ее темпа жизни.
В этой статье описаны средние нормы витаминов, но к каждому организму должен быть индивидуальный подход. Назначать курс приема витамин и их дозировку должен только врач. Ведь он наблюдает вашу беременность и знает, что нужно вашему организму для вынашивания здорового малыша.
