В период вынашивания малыша будущая мама нередко сталкивается с рекомендациями относительно образа жизни, рациона питания, режима дня, а также устоявшихся привычек. Некоторые из этих советов имеют вполне рациональную подоплеку, другие же по-большему счету являются приметами и суевериями, передающимися из поколение в поколение. Что же можно сказать о распространенной привычке многих женщин как то сидение на корточках? Имеет ли запрет на такое положение медицинское обоснование или это лишь очередная «народная мудрость»?
Содержание
Сидеть на корточках во время беременности
Положение «на корточках» является достаточно удобным для многих женщин. Более того, на больших сроках гестации только в таком положении будущие мамы могут совершать какие-либо действия вблизи уровня пола. С чем связаны опасения относительно приседа на корточки в период ожидания крохи?
Влияние позиции на корточках на организм беременной на ранних и поздних сроках
В течение первого гестационного триместра проходят наиболее важные этапы развития малыша — формируются все его органы и системы жизнедеятельности. Несмотря на значительный рост нового человечка, его размер по-прежнему остается небольшим и не оказывает существенного влияния на внутренние органы беременной. Поэтому будущая мама может без труда присесть на корточки, как и до наступления «интересного положения».
На ранних сроках гестации можно не отказываться от привычки сидеть на корточках, если:
- Беременность протекает нормально, отсутствует угроза ее спонтанного прерывания.
- Такая позиция не причиняет дискомфорт.
- В результате приседаний не появляются боли в нижней части брюшины и/или специфические выделения.
Картина несколько меняется по мере увеличения живота будущей мамы. В этом случае многие бытовые привычки, и привычку приседать в том числе, необходимо пересмотреть. Что же происходит в то время, когда женщина «в положении» сидит на корточках?
- Положение приседа на больших сроках вынашивания крохи приводит к повышенному давлению на и без того сжатые органы брюшины.
- Увеличивается напряжение мышц брюшины.
- Давление на маточную шейку также растет.
- Дополнительную нагрузку получает кровеносная система беременной, в результате чего повышается вероятность застойных явлений.
Несмотря на происходящие во время приседания процессы, строгого запрета на такое положение корпуса в период вынашивания малыша нет. Даже если женщина и присаживается несколько раз в течение дня, при нормально протекающей беременности кратковременный переход в такую позицию не несет угрозы здоровью малыша. Гестационный прогноз также благоприятный. Более того, подъем тяжестей с уровня пола (например, младшего ребенка) многие врачи-гинекологи рекомендуют производить именно из положения приседа, но только не наклонившись.
Почему нельзя сидеть на корточках при беременности
И все же ограничения относительно приседаний в период ожидания карапуза есть. Какую опасность несет сидение на корточках при беременности?
- На больших сроках вынашивания крохи давление на маточную шейку и без того повышенное. Присев на корточки, нагрузка на данный орган репродуктивной системы еще более возрастает. При достаточной состоятельности шейки такая позиция не способна создать угрожающую беременности ситуацию. Однако если длина шейка небольшая (или имеет место тенденция к ее уменьшению) или размягчена, дополнительное давление может даже спровоцировать преждевременные роды.
- Категорически запрещено приседать на корточки при наложении швов или установке пессария на шейку.
- В положении сидя на корточках нарушается нормальный ток крови. А на больших сроках гестации нагрузка на кровеносную систему и без того увеличивается в разы. В результате привычка сидеть на корточках может стать дополнительным фактором в пользу развития варикозного расширения, тромбофлебита. Опасность варикоза заключается в том, что он может не иметь видимых проявлений на ногах, но поражать вены малого таза беременной. Воспаление венозных стенок — тромбофлебит — опасно не столько само по себе, сколько тенденцией к образованию кровяных сгустков (тромбов).
- Нарушение кровообращения может приводить к недостаточному снабжению малыша в утробе кислородом, став причиной гипоксии — кислородного голодания.
- Нарушение лимфотока, которое также происходит при длительном нахождении в положении сидя на корточках, может стать причиной появления отеков. Вероятность развития отеков возрастает при вынашивании крупного малыша или при многоплодной беременности.
- Известно, что «интересное положение» является одной из причин формирования такой деликатной проблемы как геморрой. Привычка сидеть на корточках в период вынашивания крохи еще более повышает вероятность развития данного недуга.
Стоит оговориться, что описанные выше процессы характерны для второй половины гестационного периода, когда малыш в животе и соответственно сам живот уже значительно подросли. Также стоит учитывать, что вероятность негативных последствий возрастает с увеличением продолжительности сидения на корточках. Краткосрочный перевод корпуса в такое положение едва ли сможет причинить серьезный вред.
Польза приседаний во время беременности
Если период вынашивания крохи протекает «без особенностей», будущей маме не стоит ограничивать себя от умеренной физической активности, а также кардинально менять привычный образ жизни. Это утверждение относится и к занятиям спортом. Конечно, об активной работе речь не идет, но занятия в рамках специальных программ для беременных помогут поддерживать женщинам необходимую физическую форму. В перечнях упражнений подобных комплексов нередко встречаются и приседания. Если ведущий беременность врач не видит ограничений для подобной активности, женщина может приступать к тренировкам (под контролем инструктора!).
- Приседания на корточки стимулируют растяжение и укрепление мышц тазового дна, подготавливая их таким образам к родам.
- Упражнения снижают вероятность разрывов.
Как сидеть на корточках во время беременности — правильные и запрещенные позы
- Опускаясь на корточки, старайтесь развести стопы немного шире привычного положения. В посадке на корточки главная опасность заключается в длительности такой позиции. По этой причине не усердствуйте и не злоупотребляйте — риск негативных последствий возрастает при продолжительном сидении на корточках.
- Обращайте внимание на правильность осанки — не стоит излишне выгибать или напротив, горбить спину.
- Более комфортным и безопасным считается переход в положение сидя на корточках при участии опоры.
- Если необходимо длительное время провести в положении сидя (не на корточках), подготовьте валик или декоративную подушечку для поясницы.
Какие же еще позиции попали в перечень опасных в период вынашивания крохи?
Будущим мамам также не стоит злоупотреблять с сидением:
- «по-турецки»;
- нога на ногу;
- поджав ноги под себя.
Подобные позы, как и сидение на корточках, приводят к ухудшению кровообращения и лимфотока, поэтому злоупотреблять с ними также не стоит.
Подводя итоги стоит еще раз отметить, что краткосрочные приседания на корточки при условии отсутствия патологий гестационного периода не причинят ни женщине, ни ее малышу никакого вреда. В то время как подолгу сидеть на корточках не рекомендуется.
