За 9 месяцев «интересного положения» в организме женщины происходит масса изменений. И если некоторые из них практически не влияют на нормальное самочувствие беременной, то другие могут приносить ощутимый дискомфорт и даже угрожать течению беременности. Такое явление как храп среди будущих мам встречается не так уж и редко. Каковы причины его появления? Является ли храп у женщин при беременности безобидной особенностью положения или является настораживающим сигналом, указывающим на угрозу здоровью?
Содержание
Храп во время беременности
Понятие «храп» характеризует звук клокотания воздуха, возникающий в расслабленной глотке. Физиология человека устроена так, что во время сна язычок и мягкое небо расслабляются. Если просвет дыхательных путей становится менее положенного, ткани гортани начинают вибрировать. В результате возникает характерный клокочущий звук. Нередко храп беспокоит курящих, людей с избыточным весом, с нарушениями работы щитовидной железы, хроническим тонзиллитом. Почему храп нередко возникает и в период вынашивания карапуза?
Храп при беременности — причины недуга
Если будущая мама храпела и до «интересного положения», то усиление храпа может быть замечено не сразу. А вот когда женщина ранее не отличалась такой особенностью, появление храпа может стать неожиданностью. Многие взрослые, как беременные, так и их супруги, с юмором относятся к появившемуся храпу. Такое отношение является излишне беспечным. Появившийся храп, особенно если он сильный и сопровождается краткосрочными перерывами в дыхании, представляет серьезную проблему.
Храп во время беременности — какие причины провоцируют недуг:
- Изменения гормонального фона.
Женщина еще может даже не догадываться о своем «интересном положении», в то время как в ее организме уже начались гормональные изменения. Прежде всего, начинается активная выработка прогестерона — основного гормона, поддерживающего развитие беременности. Данное вещество, среди прочего, расслабляет маточную мускулатуру, предупреждая отторжение плодного яйца. Однако расслабляются не только мышцы матки, но и мышцы глотки. В результате происходит снижение тонуса дыхательной области, уменьшается просвет дыхательных путей, на моменте выдоха воздушные потоки сталкиваются с препятствиями.
- Набор дополнительных кило.
В период гестации каждая женщина набирает дополнительный вес. В норме это показатель колеблется в интервале 10-13 кг за весь период беременности (при условии вынашивания одного малыша). Однако прибавка в 20 кг или даже 25 кг уже является патологией. Набранный сверх меры вес может быть частично обусловлен, например, наличием в утробе крупного ребенка, многоводием, отеками. Однако чаще всего избыточный вес — это сформировавшиеся жировые прослойки. Ненужные запасы распространяются по всему телу, опоясывают органы, в т. ч. и системы дыхания. Не секрет, что людям с лишним весом в положении лежа всегда тяжело дышать. Глотка сужается и, как следствие, — возникает храп.
- Ринит беременных.
Результатом гормональной перестройки в период гестации меняется состояние сосудов, возможен отек слизистых. Следствием этого нередко становится ринит беременных, который может атаковать женщину уже с первых недель гестации и не отпускать ее вплоть до рождения малыша. В результате женщина ощущает заложенность носа, возможно также чихание, зуд в области носа. Проблемы с носовым дыханием нередко являются причиной выраженного ночного храпа.
- Отеки.
Отеки, которые могут возникнуть в период беременности, — не редкость, но и не норма. Накапливание жидкости в тканях может быть проявлением гестоза, сигналом нарушений в работе выделительной или сердечно-сосудистой системы, результатом злоупотребления соленых продуктов. Отечность глотки становится и причиной появления храпа.
Наличие хронических заболеваний также может стать причиной возникновения проблем с дыханием во время сна. По этой причине еще на этапе планирования беременности женщине лучше проверить свое здоровье и при необходимости провести лечение.
Храп при беременности на поздних сроках
Развитие беременности и увеличение нагрузки на весь организм может спровоцировать храп даже у женщин, никогда ранее не сталкивавшихся с данной проблемой. В третьем периоде гестации возникновению храпа способствуют:
- Давление на диафрагму значительно увеличившейся в размере матки.
На поздних сроках гестации, когда малыш в утробе значительно подрос, диафрагма испытывает достаточно выраженное давление со стороны матки. В результате женщина может испытывать затрудненное или тяжелое дыхание, особенно в положении лежа. Такая картина также может спровоцировать храп.
- Поздний токсикоз.
Данное состояние опасно не только для течения беременности, но и здоровья женщины. Гестоз нередко сопровождается мучительной жаждой. При этом жидкость слабо выводится из организма. В результате последний все более наполняется водой и отекает, включая ткани глотки.
- Нарушение работы почек.
Такого рода патология также приводит к задержке жидкости в организме. Как следствие — отеки тканей и органов.
- Значительное увеличение объема циркулирующей крови.
- Возможное повышение артериального давления (что также приводит к сужению дыхательного просвета).
- Значительная прибавка в весе. Причиной многих лишних кило часто являются неправильное питание и малая двигательная активность.
Появился храп при беременности — чем опасно данное состояние
На первый взгляд храп может показаться безобидной особенностью, сопровождающей женщину на протяжении «интересного положения». Это не так. Одной из главных опасностей храпа является апноэ сна — остановка дыхания во время сна более, чем на 10 секунд (чаще на 20-30 секунд). Данное состояние опасно для любого человека, не говоря уже о будущих мамах.
В момент ночного апноэ дыхательные пути беременной не просто сужаются, а полностью смыкаются, не позволяя двигаться потоку воздуха. Женщина пытается вдохнуть, но ей не удается это сделать. Новый вдох происходит за счет того, что по прошествии 10 секунд сигнал тревоги подает уже мозг, в результате чего включается мускулатура глотки, и женщина начинает вновь дышать. В зависимости от серьезности ситуации и выраженности проблемы, эпизодов апноэ сна может быть и сотня за ночь. В результате храп превращается не просто в дискомфорт, а в угрозу жизни беременной, т. к. частые остановки дыхания провоцируют нарушения в работе многих внутренних органов. Так у женщины:
- Могут проявиться симптомы гестоза — повышение артериального давления, отеки, судороги, нехватка белка.
- Возможно нарушение кровообращения в плаценте, что негативно отражается на здоровье малыша.
- Гипоксия (кислородное голодание) ребенка, следствием которой может стать отставание в развитии и даже гибель. Также нехватка кислорода провоцирует активные движения карапуза, в результате чего он может обвиться пуповиной, принять неправильное — тазовое положение.
- У женщины могут появиться головные боли, проблемы мозгового кровообращения.
- Частые ночные апноэ не позволяют беременной хорошо выспаться и отдохнуть. Будущая мама чувствует себя уславшей, становится раздражительной.
Именно поэтому нельзя оставлять храп без внимания, даже если он не сопровождается апноэ сна. При появлении «ночного клокотания» женщине обязательно необходимо сообщить об этом врачу.
Храп во время беременности — как избавиться от недуга
Многие женщины вовсе не считают появление храпа проблемой, поэтому не спешат об этом сообщать своему врачу. Такой подход в корне неверен. Уточнив особенности ронхопатии (храпа во сне), гинеколог даст рекомендации относительно консультаций у иных профильных специалистов — врача-отоларинголога, кардиолога, эндокринолога. Важно выяснить причину, провоцирующую «ночное клокотание». В числе диагностических методик можно отметить:
- полисомнографию — изучение ночного сна;
- осмотр ЛОРа;
- выполнение УЗИ сердца;
- ЭКГ (кардиографию);
- сдачу клинического и биохимического анализов крови, оценка электролитных показателей.
На основании полученных данных принимается решение о дальнейшей тактике ведения беременности.
- При наличии физиологической причины храпа (например, ослабление гортанной мускулатуры вызвали гормональные изменения) и отсутствии апноэ сна, женщине рекомендуется потерпеть до рождения малыша. С целью облегчения состояния рекомендуется соблюдать меры профилактики храпа (возвышенность с уровня плеч, сон в положении на боку, исключение жидкости перед сном).
- По рекомендации доктора возможно использование клипсы в виде силиконовой подковы для храпунов. Данное приспособление расширяет носовые проходы, обеспечивая более свободный доступ кислорода.
- Если причина храпа кроется в насморке, рекомендованы назальные спреи на основе морской воды — Хьюмер, АкваМарис, Риносоль и пр. Данные средства не только способствуют очищению носовых ходов, но и увлажняют слизистую носа, что способствует более легкому и продуктивному дыханию.
- Улучшить самочувствие позволяет специальная дыхательная гимнастика. Базовые принципы правильного дыхания женщина может узнать, например, на курсах для беременных. Полезные техники пригодятся не только во время беременности, но и в процессе родов.
- Укрепить мышцы гортани поможет аккуратный массаж:
- Выполняйте движения языком из стороны в сторону, когда рот открыт и закрыт.
- Поочередно сжимайте и разжимайте челюсти.
- Выполняйте аккуратные массирующие движения под нижней челюстью.
- Возможно потребуется пересмотреть привычный рацион питания, ограничить потребление соли.
- Хороший эффект оказывает теплый душ, который необходимо принимать незадолго до отхода ко сну.
- Позаботьтесь о достаточном увлажнении помещения для сна, а особенно в период отопительного сезона.
- Ни в коем случае не назначайте самостоятельно никакие лекарственные препараты!
В случае выраженной ронхопатии, когда сильный храп при беременности сопровождается апноэ, нередко применяется СИПАП-терапия — использование дыхательной маски, которая подает под давлением кислород для вспомогательного вентилирования лёгких. Во время сна будущей мамы происходит «раздувание» дыхательных путей и устранение тем самым проблемы гипоксии. Смыкание просвета не происходит, и женщина спокойно спит. Если было принято решение о необходимости такого рода терапии, то ее, как правило, поддерживают уже до самих родов.
Беременность и храп — что делать для профилактики
Любой недуг гораздо лучше предупредить, чем устранять его проявления и последствия. Что касается храпа, то среди профилактических мер стоит отметить следующие:
- Будущей маме необходимо следить за набором веса. Стремительно растущие цифры на весах должны насторожить женщину — возможно, ей необходимо пересмотреть рацион питания или имеет место, например, проблема отеков.
- Обустраивая спальное место, участок для головы располагайте на небольшой возвышенности. При этом важно подъем организовать еще с уровня плеч, а не только за счет подушки. В противном случае происходит изгиб в шейном отделе хребта, что еще более усугубляет проблему храпа.
- Следите за объемом потребляемой жидкости. Перед отходом ко сну лучше ограничить питье. Так вы снизите риски отечного синдрома и артериальной гипертензии.
- Во время сна оптимальная позиция — это лежа на боку, а не на спине.
- При наличии поражений ЛОР-органов необходимо своевременно проходить назначенную доктором терапию.
- Не лишним будет проведение распевок (достаточно 20 минут в сутки). Такие упражнения способствуют укреплению глоточной и гортанной мускулатуры.
- Поддерживайте умеренный режим двигательной активности.
- При необходимости проходите курсы витаминотерапии.
- Умеренное потребление мочегонных напитков (чаев на основе шиповника, малины, липы и т. д.) не позволит излишкам жидкости накапливаться в организме.
Храп во время беременности — отзывы
Исходя из многочисленных отзывов, проблема храпа в период вынашивания малыша является достаточно распространенным явлением. Однако подавляющее большинство женщин оценивает ронхопатию как безобидный и даже смешной недуг, ожидают завершения беременности и не планируют в связи с храпом принимать никаких мер. Такой подход в корне неверен. Период гестации и храп — это опасное сочетание, которое может привести к проблемам со здоровьем и течением беременности.
Анализируя причины возникновения храпа в период вынашивания малыша несложно заметить, что данный недуг может проявляться уже на ранних сроках гестации. Своевременное обращение к врачу позволит избежать нарушения самочувствия будущей мамы, а также предотвратит возможные риски для ребенка в ее утробе. После беременности женский храп, судя по отзывам, также бесследно исчезает, как и появился.
