9 гестационных месяцев — это очень короткий и одновременно такой длинный путь, проходя который организм женщины претерпевает множество изменений. Некоторые из них протекают практически без проявлений, а другие провоцируют выраженный дискомфорт. К числу последних относятся боли и дискомфорт в области пяток. Будущая мама может испытывать постоянные или периодические боли, отмечать повышенную сухость и шелушение кожи пяток, задняя часть ступни может неметь и чесаться. О чем говорят такие изменения? Идет ли речь о временном физиологическом недомогании или проблема «сидит» глубже?
Содержание
Болят пятки при беременности
Появление любого рода дискомфорта в период ожидания карапуза, а особенно болей, вызывает у будущей мамы тревогу. Это и не удивительно — слаженная работа организма сопровождается хорошим самочувствием, а вот болезненность в тех или иных участках организма говорит о нарушениях в течении физиологических процессов. Именно поэтому не стоит игнорировать появление болезненности в области пяток. Боль может проявляться во время ходьбы, особенно длительной, и при это не беспокоить беременную в лежачем положении, а может и присутствовать постоянно. Дискомфорт может быть настолько сильно выраженным, что женщина старается все домашние дела выполнять по возможности сидя. Случается и так, что нарастающая болезненность появляется ближе к утреннему пробуждению, а с течением времени, когда беременная «расходится», дискомфорт проходит. Бывает и наоборот — боль нарастает к вечеру. С чем связано подобное недомогание?
Почему болят пятки при беременности
Стоит сказать, что появление дискомфорта в пятках не всегда связано с патологическими процессами в организме беременной. В процессе вынашивания крохи происходит постоянное увеличение массы тела женщины, а также смещение центра тяжести. В результате распределение веса также меняется, что может приводить к болям в ногах, а также пятках.
Основными факторами, приводящими к дискомфорту в стопах, являются:
- Естественное увеличение нагрузки на ступни (в т. ч. и пятки), вызванное набором веса будущей мамы, ростом малыша в ее утробе. Стараясь приспособиться к своему новому состоянию, у женщины нередко происходит непроизвольное изменение манеры ходьбы. В результате вся масса тела переносится именно на пятку.
- Не редким осложнением беременности являются отеки. Скопление избытка жидкости создает дополнительную нагрузку на весь организм, включая стопы. При появлении отеков рекомендовано дополнительное внимание к состоянию беременной со стороны медиков.
- Беременной также стоит обратить внимание на свою обувь. Рекомендуется отказаться от ношения высоких каблуков, но и на полностью ровную подошву переходить не стоит. 3-4 см подъема в области пятки являются оптимальными для более равномерного распределения нагрузки.
- Болеть пятка во время беременности может и по причине ее растрескивания. И чем более выраженные бороздки образовались, тем более выраженный дискомфорт женщина испытает.
- Болезненный дискомфорт в пятках может быть и проявлением артрита — воспалительным поражением суставных сочленений. Для данной патологии характерно не резкое появление боли, а ее постепенное нарастание. В таком случае при беременности чаще всего больно наступать на пятку после сна, т. к. стопа длительное время находилась в неподвижном состоянии. После небольшой разминки боль стихает. Однако длительные нагрузки на ступни приводят к возобновлению проблемы.
- Если женщина «в положении» имеет варикозное расширение вен или склонность к данному заболеванию, появление болей в области пяток может указывать на обострение недуга.
- Организм человека представляет собой сложный и при этом слаженный механизм, поэтому боль в одной его части может указывать о нарушениях работы органов, располагающихся совсем в другой его части. Так, жалобы на то, что пятки болят при ходьбе при беременности могут указывать на проблемы с почками или сердцем. Боль в сочетании с онемением может быть вызвана защемлением дисков хребта.
- Если во время беременности больно наступать на пятку, дискомфорт может быть вызван воспалением ахиллового сухожилия.
- Пяточная шпора (или плантарный фасциит). Недуг характеризуется формированием костного нароста (отложения солей), причиняющего боль во время ходьбы. Дискомфорт может не ограничиваться только пяткой, а распространяться на всю ногу. Предрасполагающими факторами к развитию заболевания являются плоскостопие, повышенная масса тела, сосудистые нарушения. Уменьшить дискомфорт помогает подбор правильной обуви. Не забывайте, что у женщин «в положении» возможны отеки, поэтому размер обуви может увеличиться.
Беременность и трещины на пятках
Растрескивание кожи в области пяток редко начинается именно в период ожидания крохи. Чаще всего тенденция к данному недугу наметилась еще до «интересного положения».
Почему появляются трещины на пятках во время беременности
Изменение гормонального фона, в результате чего кожа становится более сухой, а также увеличившаяся нагрузка на стопы лишь ускорили прогрессирование недуга.
Дополнительными факторами, приводящими к боле сильному растрескиванию кожи на пятках, являются:
- Ношение тесной обуви.
- Чрезмерный уход за ступнями, сопровождающийся интенсивным механическим воздействием на кожу (пилингом).
- Недостаток железа.
- Отеки.
- Нарушение кровообращения.
- Дерматиты, грибковые поражения.
- Нарушение обменных процессов.
- Нервные расстройства.
- Проблемы в работе органов системы пищеварения.
- Сбои в работе щитовидной железы.
Трескаются пятки при беременности — как быть
Тактика дальнейшего поведения зависит от причин, повлиявших на растрескивание кожи пяток.
- Если недуг спровоцирован заболеванием, терапию назначает врач в зависимости от недуга.
- Когда появление трещин спровоцировано повышенной сухостью кожи, обеспечьте ей необходимое питание — как снаружи (используйте питательные крема, маски), так и изнутри — пересмотрите привычный рацион, включив в него больше витаминов природного происхождения. После обработки кожи смягчающими составами не забудьте одеть хлопковые носочки.
- Если же появление трещин стало своеобразным «побочным эффектом» беременности, облегчить состояние женщина может и самостоятельно в домашних условиях.
Хороший смягчающий эффект оказывают следующие домашние составы:
- Сок томатов. Разрезаете спелые алые плоды и протираете дольками огрубевшие области. Регулярная обработка пяток соком томата приведет к тому, что некогда сухие пятки при беременности очень скоро станут мягкими и приятными на ощупь.
- Капустный лист. Отделите овощной лист. Вымойте его, немного распарьте и сделайте насечки. Приложите лист к распаренной пятке. Поверх компресса можно одеть носок. Когда лист остынет, обработайте пятку увлажняющим кремом.
- Взяв 1-2 ст. л. череды, залейте их стаканом кипятка. Поместите состав на водяную баню на 10-15 минут. В ванночку (не слишком горячую) для распаривания стоп поместите отвар череды и немного морской соли.
- Поместите чернослив без косточек в молоко. Доведите состав до кипения. Далее прикладывайте горячие плоды к поврежденным пяткам. Процедуру необходимо повторять ежедневно.
- Несколько ложек овсяных хлопьев поместите в воду и отварите до состояния кашицы. Соедините полученную массу с льняным маслом. Готовый состав отправляете в пакеты. Погрузите стопы в теплую смесь. Укутайте ноги одеялом. Продолжительность процедуры — до 3 часов.
Немеют пятки при беременности
Основными причинами появления чувства онемения в области пяток являются:
- передавливание сосудов;
- воздействие тепла или низких температур на сосуды и нервные окончания;
- длительное статическое положение тела;
- нехватка калия и витаминов группы B (онемение часто сопровождается судорогами);
- ношение тесной обуви.
В результате происходит нарушение нормального кровообращения. Как следствие — онемение ступней (в т. ч. и пяток). Работа по устранению дискомфорта должна вестись в нескольких направлениях. Прежде всего, стоит исключить причину нарушения кровообращения — подобрать комфортную обувь, избегать длительного сидения и нахождения в положении стоя, переохлаждения или перегрева стоп.
Облегчить состояние помогут следующие манипуляции:
- Регулярное выполнение гимнастических упражнений:
- Раскатывание стопой в течение 5 минут теннисного мячика или скалки.
- В положении сидя, используя полотенце, обхватываете стопу. Руками следует держать оба свободных конца полотенца. Не сгибая ногу в колене, аккуратно потяните на себя концы полотенца.
- Подойдите к ступеньке. Поставьте на нее ноги так, чтобы пятки осталась висеть в воздухе. Удерживая вес на уровне носков, плавно опустите пятки ниже уровня ступени. Данная техника особенно полезна при проблемах с ахилловым сухожилием.
- Мягкие массажные движения улучшат кровообращение, уменьшив тем самым дискомфорт.
- Теплые ванночки с добавлением трав или ванночки с молоком и медом. Процедуры расслабляют ножки. Важное условие — комфортная температура воды.
- Во время приема душа мягко растирайте пятки жесткой мочалкой.
- Отварите тыквенную головку. Немного размягчите овощную мякоть. Покройте пятку полученным составом. Далее оборачиваете пятку полиэтиленом. Оставьте массу на полчаса.
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием железа. А вот потребление соли следует уменьшить или вовсе исключить.
- Хороший эффект оказывают пешие прогулки на свежем воздухе.
Чешется пятка при беременности
Зуд в области пяток может быть спровоцирован как механическими раздражителями, так и проблемами с внутренними органами женщины. Если пятки чешутся по причине какого-либо заболевания, устранением проблемы должен заниматься только врач. Однако дискомфорт могут провоцировать и вполне безобидные причины:
- Повышенное потоотделение.
- Раздражение, вызванное синтетическими носками или колготками.
- Изменение привычного кровообращения, спровоцированное беременностью.
- Повышенная сухость кожи.
Старайтесь соблюдать личную гигиену, носить хлопковое белье. Если зуд вызван тем, что пятки слишком сохнут при беременности, обрабатывайте кожу увлажняющими и питательными средствами. Перед нанесением питательного средства вымойте и распарьте стопы.
Болят пятки при беременности — что делать
Вне зависимости от причин болей в пятках первым шагом должен стать визит к врачу. Только доктор правильно определит причины дискомфорта, а также даст рекомендации относительно устранения недуга.
Если дискомфорт носит физиологический характер и не обусловлен внутренними заболеваниями, будущей маме рекомендовано:
- Поддерживать умеренную (но не слишком высокую) двигательную активность. Особенно полезными являются пешие прогулки в спокойном, размеренном темпе.
- Разработать полноценный и сбалансированный рацион, насыщенный свежими фруктами и овощами. Особое внимание стоит обратить на присутствие в нем железа, калия, магния и витаминов группы B. Откажитесь от соленых продуктов — они способствуют задержке жидкости в организме.
- Снять усталость с ног поможет приподнимание последних на небольшую высоту.
- Контролируйте вес, стараясь избегать его стремительного набора.
- Хороший расслабляющий эффект оказывают ванночки с травами, молоком и медом, морской солью или эфирными композициями.
- Легкий массаж снимет усталость, улучшит кровообращение.
- Обратите внимание на обувь. Если в процессе носки вы чувствуете дискомфорт, данную пару следует отложить. Беременность — это период, когда не стоит идти на жертвы ради красоты.
- При наличии плоскостопия настоятельно рекомендуется использовать специальные стельки-суппинаторы. В результате свод стопы получит необходимую поддержку, частично разгрузив пятку.
- Выраженный положительный эффект оказывают и лечебные гимнастические упражнения.
- Не носите синтетические чулочно-носочные изделия, а также носки с грубыми швами.
Перечисленные меры относятся не только к лечебному курсу, но также могут быть использованы в качестве профилактических мероприятий от болей в пятках при беременности.
