Польза и вред семян льна при беременности. Можно ли употреблять семена льна во время беременности. Правила приема семян льна при беременности

9 месяцев ожидания крохи — это важный и особенно трепетный период в жизни женщины. Будущая мама стремится дать своему малышу все самое лучшее — правильно питается, поддерживает умеренную физическую активность, старается избегать перенапряжения и достаточно отдыхать. Здоровый рост и развитие малыша в утробе женщины невозможно без потребления им достаточного количества питательных веществ. Поэтому будущие мамы стремятся насытить свой рацион фруктами и овощами, молочными продуктами, мясом и рыбой. При этом не забывают женщины о дополнительных источниках витаминов и минералов. К числу последних относятся и семена льна. Как извлечь максимальную пользу из данного продукта, не причинив вреда малышу в утробе и беременности в целом?

Можно ли семена льна при беременности

Еще с незапамятных времен семена льна активно применяют для омоложения организма, получения бодрости и заряда сил. Это и неудивительно. Растительный продукт содержит широкий спектр полезных элементов. В их числе:

• Минералы — калий и магний, цинк, кальций, фосфор, железо, селен.
• Витамины — A, C, E, элементы группы B.
• Жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
• Аминокислоты.
• Клетчатка.
• Фитоэстрогены линганы.

Польза семян льна во время беременности

Богатый химический состав семян льна обусловил их целебные свойства:

• Семена содержат такие важные для нормального течения беременности и правильного развития малыша витамины как фолиевая кислота и витамин E. Достаточное присутствие данных элементов в организме женщины существенно снизит риск самопроизвольного срыва беременности на ранних сроках, уменьшит вероятность формирования пороков развития плода (в т. ч. дефекта нервной трубки).
• Пищевые волокна (растительная клетчатка) не разрушаются под влиянием желудочного сока. Поэтому, попадая в кишечник, семена льна стимулируют его перистальтику. Женщины «в положении» нередко сталкиваются с такой деликатной проблемой как запоры. Легкий слабительный эффект, который оказывают семена льна, позволит забыть о проблемах со стулом.
• Стимуляция пищеварения нормализует обменные процессы.
• Жирные кислоты укрепляют и поддерживают иммунитет беременной. Известно, что с наступлением «интересного положения» защитные силы организма женщины ослабевают, и будущая мама легко подхватывает различные респираторные инфекции. Омега 3, 6 и 9 не только укрепляют ее иммунитет, но и участвуют в формировании иммунной системы и мозга малыша.
• Клейкая слизистая структура отвара из семян льна при беременности позволяет успокоить очаги воспаления при различных заболеваниях органов ЖКТ. Так средство оказывает заживляющее и успокаивающее действие при гастрите, язвенных поражениях желудка и кишечника. Использование семян льна особенно актуально, когда традиционные медикаментозные средства нельзя использовать по причине беременности.
• Во время беременности увеличивается объем циркулирующей крови, создавая тем самым дополнительную нагрузку на сосуды. Компоненты семян льна оказывают благотворное влияние на состав крови, повышают эластичность сосудов, снижают риск образования тромбов.
• При наличии сахарного диабета семена льна являются незаменимым помощником в поддержании нормального уровня сахара в крови.
• Изменения гормонального фона, которые происходят во время вынашивания малыша, нередко нарушают нормальную работу сальных желез. Результатом становится повышенная жирность волос и кожи. Обработка кожи отваром из семян льна позволяет устранить неприятный блеск, успокоит очаги воспаления, вернет коже здоровый и привлекательный вид.

Возможный вред семян льна при беременности

Семена льна оказывают не только питательный, но и лечебный эффект. Следовательно, как и при приеме лекарственных препаратов, существуют ограничения на употребление составов из семян льна.

• Первый триместр беременности. Фитогормоны и клетчатка, присутствующие в семенах, могут спровоцировать выкидыш.
• Наличие индивидуальной непереносимости или повышенной чувствительности к семенам.
• Воспалительные заболевания органов ЖКТ в стадии обострения, непроходимость кишечника.
• Холецистит (воспаление желчного пузыря).
• Миома матки.
• Камни в мочевом или желчном пузыре.

Даже если вы не имеете противопоказаний к употреблению семян льна, не переусердствуйте с данным продуктом — не стоит принимать более 1-2 ст. л. в день. Высокое содержание в растительном продукте льняного масла может спровоцировать дискомфорт в области печени. Длительный и бесконтрольный прием составов на основе семян льна может и вовсе привести к отравлению.

Семена льна при беременности на ранних и поздних сроках

Несмотря на присутствие в семенах льна таких важных для беременности витаминов как фолиевая кислота и витамин E, на ранних сроках гестации от употребления растительного продукта лучше отказаться. Причина кроется во влиянии, которое оказывают семена на гормональный фон женщины. Растительный продукт действует подобно эстрогену, стимулируя маточные сокращения. В таких условиях крошечному эмбриону будет сложно удержаться в полости матки, возможен выкидыш.

В последние недели беременности от употребления семян льна также лучше отказаться. Растительная клетчатка, стимулирующая перистальтику кишечника, является и естественным средством стимуляции родовой деятельности. Если время появления крохи на свет еще не пришло, не увлекайтесь с семенами.

Наиболее безопасным периодом для включения семян льна в рацион является второй триместр. Употребление растительной добавки поможет справиться с изжогой, а также различными неприятными проявлениями расстройства работы органов ЖКТ.

Семена льна при беременности — можно или нет употреблять

Однозначного мнения относительно употребления семян льна в период вынашивания малыша среди медиков нет. Некоторые врачи считают, что употребление продукта (особенно в сыром виде) способно спровоцировать всплеск гормонов, что для беременных будет не слишком полезным. Другая же группа докторов считает, что умеренное потребление семян льна при отсутствии осложнений течения беременности принесет организму только лишь пользу. Если до наступления беременности женщина никогда не употребляла в пищу семена льна, начинать эксперименты в период вынашивания малыша не стоит. Осторожность стоит проявлять лишь в отношении приема семян льна внутрь. Если речь идет о наружной обработке кожи или волос, будущей маме не стоит опасаться влияния растительных компонентов.

Семена льна при планировании беременности

Многие будущие родители подходят к планированию малыша особенно взвешенно и ответственно. Женщина понимает, что от состояния ее здоровья напрямую зависит и здоровье будущего ребенка. Семена льна насытят организм витаминами, минеральными элементами, а также жирными кислотами. Последние подарят телу прилив энергии и бодрость. Полезные элементы растительного продукта обеспечат хорошее питание клеточным мембранам, сделав слаженной работу всего организма. Включение в рацион семян льна (в умеренных количествах) оздоровит организм и подготовит его к такому важному процессу как вынашивание малыша.

Семена льна при беременности — как принимать продукт

Перед употреблением семян льна в пищу настоятельно рекомендуется получить консультацию гинеколога.

• Приготовление льняного отвара.

Отвары и настои из семян льна облегчат состояние женщин, страдающих от гастрита.

1. 1 ст. л. сырых семян льна залейте стаканом кипятка. Томите семена на слабом огне в течение 10 минут (либо 20 минут на водяной бане). Далее жидкость остудите, процедите и поместите в холодильник. Отвар принимать натощак — не более трети полученного объема за раз.
2. Для получения настоя из льна потребуется 1 ст. л. семян. Поместите зерна в термос и залейте стаканом кипятка. Оставьте состав на ночь. Утром настой будет готов. Необходимо только лишь процедить его.
3. 1 ч. л. измельченных семян льна залейте стаканом кефира. Оставьте состав на ночь. Утром съешьте разбухшие зерна вместе с кисломолочным продуктом. Данное средство из семян льна позволит избавиться от запора при беременности — потребность в опорожнении кишечника вы почувствуете уже через полчаса.
4. Если необходимо достичь мочегонного эффекта, воспользуйтесь высушенными семенами льна. 1 ст. л. семян залейте стаканом кипятка и оставьте на 30 минут. Процедите настой. Средство принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Курс терапии составляет 3 недели.

• Употребление сырых семян.

Хорошим вариантом включения семян льна в ежедневный рацион станет добавление их в салаты из свежих овощей. Заправьте готовое блюдо растительным маслом или лимонным соком.

• Добавление льняных семечек в выпечку.

Для этого используйте перемолотые в муку льняные семечки. Используя продукт впервые, смешивайте его небольшое количество с традиционной пшеничной мукой. В дальнейшем постепенно увеличивайте содержание муки из льняных семян. Через время вы сможете полностью отказаться от пшеничной муки.

• Смузи со льном.

1. Соедините по 2 ч. л. семян льна и кунжута. Измельчите их в кофемолке. Залейте смесь водой.
2. Через 10 минут добавьте 1 банан и свежие ягоды на ваш вкус.
3. Полученную смесь взбейте в блендере.

• Печенье со льном и сухофруктами.

1. По 100 г изюма и чернослива предварительно залейте водой. Поместите в блендер сухофрукты, 100 г семян льна, 50 г орехов и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
2. В полученную массу добавьте 2 яичных белка.
3. Выстилаете противень пергаментом и выкладываете на него тонким слоем тесто.
4. Печенье выпекаете 30 минут при температуре 120°C.