В зависимости от того, на какое время года приходится беременность, зависят определенные нюансы ее течения, а также сложности, которые могут возникнуть в связи с этим. Кажется, что беременность летом прекрасна. И как это может быть по-другому, когда не нужно носить на себе кучу тяжелой одежды, переживать за скользкий тротуар или холодный дождь, когда так полезно и приятно прогуливаться теплыми вечерами и наслаждаться разнообразными фруктами. С одной стороны, изобилие натуральных витаминов летом очень полезно при беременности, как и возможности находиться на свежем воздухе, но с другой стороны, среди положительных нюансов скрываются и опасности вынашивания в жаркую пору, про которые мы сегодня и поговорим.
Содержание
Беременность летом: жара
Конечно, от сезона к сезону лето в нашей широте бывает разное. Дождливая или сухая, но каким бы ни была жаркая пора, она всегда характеризуется душной погодой и палящим солнцем.
- Высокая температура никогда не шла на пользу будущим мамочкам. Отеки, которыми страдают все женщины при беременности, во время высокой температуры летом начинают еще сильнее беспокоить мамочку. Руки и ноги буквально на глазах наливаются от естественных процессов вынашивания и с лихвой дополняются реакцией на погодные условия.
- Кроме этого, беременные очень остро ощущают недостаток кислорода. Поэтому именно летом, в период духоты, женщины могут на любом сроке испытывать тошноту и ощущать слабость.
- Жаркий период особенно тяжело переносят те будущие мамочки, для которых жара и духота приходятся на последние недели беременности. Именно в это время, в силу гормональной перестройки, плацента начинает выделять максимальное количество тепла, что усиливается под воздействием внешней высокой температуры воздуха.
- С каждым днем малыш внутри растет, а с ним быстрыми темпами увеличивается животик мамочки. Растущие габариты затрудняют передвижение, что вдвойне усугубляется нагрузкой борьбы с жарой. В этом случае особенно важным аспектом является выбор одежды для выходов. Отдавайте предпочтение просторным элементам гардероба, выполненным из натуральных тканей, предпочтительно светлых оттенков. Старайтесь не появляться на улице, особенно жарким днем, без головного убора. Так вы оградите себя от перегрева и излишней потливости.
- Если вам позволяет ситуация, отдайте предпочтение пребыванию летом в загородном доме или на даче во время беременности на последних месяцах. Естественно, это не значит, что лето, солнце и городская квартира – совершенно несовместимы для комфорта беременной женщины. В любом случае все это можно грамотно объединить без негативных последствий для мамы и малыша.
Средства от жары во время беременности
- Главным способом спасения для мамочки в летнее время станет, конечно же, прохладная вода. Именно слегка прохладная, но никак не холодная и ни в коем случае не ледяная. В домашних условиях вы можете использовать все от обтирания влажным полотенцем, более частого умывания и ванночек для ног – до легкого полуденного душа комнатной температуры. В том числе нужно не забывать чаще пить, и всегда иметь при себе негазированную прохладную воду.
- Небольшой хитростью является применение охлаждающего эффекта мяты. Можно купить эфирное масло с экстрактом этого растения и добавлять в воду во время ванночки. Оно хорошо освежает ноги, тонизирует, снимает отечность и заметно охлаждает ступни ног.
- Также не вредными, а даже достаточно полезными для беременной женщины в летнее время года станут такие достижения современности, как освежающие спреи для ног и тонизирующие – для лица. Только выбирайте такие средства на основе натуральных растительных экстрактов. Исключайте химические продукты. Согласно инструкции, при явных признаках перегрева, распыляйте такие спреи на область лица, зону декольте и ступни ног. Удобная упаковка и простота в использовании позволит вам это делать дома перед выходом на улицу, в самый разгар прогулки и даже перед приемом у врача. Освежающая жидкость быстро впитывается, придает желаемую свежесть и совсем незаметна уже через минуту после использования.
- Также эффективным средством спасения от жары, рекомендуемым ароматерапевтами, являются ванны с добавлением натурального лавандового масла. Важным нюансом его использования является срок беременности – во избежание выкидышей, женщинам на ранних сроках такой способ спасения от жары применять нельзя.
- Пусть ваша сильная половинка уделяет особое внимание массажу ваших ног. Кроме того, что это очень приятно, массаж также хорошо помогает при отеках ног. Проводите процедуру правильно: остудите немного ступни ног под проточной прохладной водой, вытрите насухо и начинайте делать массаж с кремом из каштана либо черники. Обильно смазав участки тела, плавными движениями пальцев начинайте двигаться от пяток к пальцам. Делайте аналогично и в области лодыжек. В этот момент женщине рекомендуется отдыхать и полностью расслаблять ноги.
Если вас все же огорчает сам факт душной погоды и высокой температуры, кажется, что все эти методы малоэффективны, вспомните, ведь самые активные дети-спортсмены родились именно в летнее время. Настраивайте себя на позитив и продолжайте придерживаться правил беременности летом.
Беременность летом и кондиционер
Многие современные женщины даже во время беременности продолжают работать. Поэтому им приходится сталкиваться с постоянно кондиционированными рабочими помещениями в летнее время. Кроме этого, многие жители мегаполисов давно используют бытовые кондиционеры в домашних условиях. Стоит ли таким образом спасаться от летней погоды во время беременности?
Гинекологи ни в коем случае не рекомендуют будущим мамам злоупотреблять кондиционерами, да и вообще, как можно меньше пользоваться этим благом цивилизации во время беременности. Кроме этого, если уж контакт неизбежен, стоит придерживаться ряда рекомендаций, чтобы избежать заболеваний.
- Просите руководство контролировать циклы чистки фильтров, используемых в офисе кондиционеров. Длительное засорение приводит к циркуляции пыли в помещении, что вряд ли пойдет на пользу любому человеку, а особенно подверженному заболеваниям организму беременной женщины.
- Не переохлаждайтесь и не подвергайте свой организм резким перепадам. Держите температуру в помещении немного ниже уличной, но комфортной для работы и отдыха. Прекращайте кондиционирование за полчаса – час до выхода на улицу, чтобы избежать резкого перепада. Также особенно важно не включать кондиционер сразу после прихода с улицы, стремясь получить глоток живительной прохлады.
- Контролируйте направление движения воздуха в комнате. Старайтесь находиться в том месте, где прямая струя охлажденного воздуха не задевает вас даже случайно.
- Крайне не рекомендуется использовать кондиционер в машине, если вы ездите беременная. Именно в этом ограниченном пространстве вы со всех сторон находитесь под воздействием холодных потоков воздуха.
Беременность и витамины летом: нюансы питания
Правильное питание занимает не последнее место в самочувствии женщины не только во время беременности, но и в жаркий период года. Многие будущие мамочки обычно не придают этому большого значения, но правильное питание может сильно облегчить состояние организма в сильную жару.
Первый триместр беременности
- Если ваш первый триместр пришелся в самый разгар летнего зноя, врачи не рекомендуют ограничивать себя в употреблении жидкости. На этом этапе о борьбе с отечностью еще рано говорить, поэтому можно пить вдоволь. Конечно, это не значит, что жидкость нужно употреблять круглые сутки и литрами, но если вы испытываете жажду – ее нужно утолить.
- Обратите особое внимание, что такие общепринятые и популярные напитки для утоления жажды, как соки длительной консервации, квас и сваренные компоты имеют свойство задерживать жидкость в организме – их нужно исключить из рациона.
- Искусственно газированные напитки вызывают изжогу, способствуют отрыжке и, вообще, мало полезны обычному человеку, а особенно женщине в положении.
- Сосредоточьте свое внимание на натуральных морсах и свежевыжатых соках, благо – это доступно в летнее время. Будьте аккуратны со сливовыми и виноградными жароутоляющими напитками. Они имеют свойство вызывать брожение и приводят к слабительному эффекту даже в небольших количествах.
- Идеальным вариантом будут прохладные чаи на основе трав, зеленый классический чай или очищенная негазированная вода.
30 недель беременности и жара
- Вот именно на поздних сроках, когда злоупотреблять жидкостями нельзя, нужно подумать об иных способах спасения от жары.
- Считается, что рекомендуемой дозой питьевого режима в таком положении является не более 1,5 – 2 л жидкости, в том числе жидкие блюда и молочные продукты. Однако в последнее время прогрессирует мнение, что отечности на поздних сроках способствует не избыток жидкости, а именно высокое содержание солей в пище. Именно она, по логике, способствует скоплению излишков в тканях во время беременности.
- На заметку женщинам нужно взять яблоки и нектарины. Именно эти продукты в рационе помогают исправить тяжелое состояние, связанное с отеками во время беременности и последствиями жары. Они хорошо утоляют жажду и хорошо перевариваются пищеварительной системой.
- Бывают случаи, когда будущие мамочки сознательно отказываются от воды и еды, дабы не усложнять ситуацию в организме. Вот этого делать ни в коем случае нельзя, потому что растущий организм в вашей утробе требует достаточного количества питательных веществ для своего нормального развития. Поэтому даже летом при беременности нужно пить витамины в достаточном количестве.
- Такие продукты, как мясо и белки нужно есть регулярно и в строгой дозировке – это строительный материал для нового организма, растущего внутри вас. Они должны быть приоритетными в вашем рационе.
- Всем известна ситуация когда во время жары так плохо, что есть совсем не хочется, куда уж там придерживаться режима. Женщине в положении к такому прибегать никак нельзя. Тогда стоит просто перестроить свой режим на более частый, с небольшими порциями еды.
- Не злоупотребляйте слишком сладкими фруктами. Во-первых, от них хочется пить, а во-вторых, они обладают высокой концентрацией сахара, что сказывается на работе поджелудочной железы. Лучше сконцентрируйте свое внимание на таких продуктах, как морковь, капуста и яблоки – они эффективно нейтрализуют процессы распада при высоких температурах.
- При выборе рационального питания в жаркое время года беременной женщине рекомендуется придерживаться правила светофора. Если на вашей тарелке одновременно находятся овощи трех цветов светофора, значит, рацион содержит достаточное количество витаминов для нормального роста малыша.
