Вынашивание малыша — это серьезная нагрузка для организма будущей мамы. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни, конечно, укрепляют его, но хватит ли этого потенциала для правильного формирования и развития еще одного человечка. С целью компенсации повышенного расхода различных микроэлементов, а также для поддержания хорошего самочувствия беременной врачи нередко назначают будущим мамам витаминные комплексы.
Содержание
Чаще всего выбор падает в сторону поливитаминных препаратов, т.к. они содержат достаточно большой перечень как витаминов, так и минеральных элементов. Хотя доктор может предложить женщине принимать ряд витаминов и по отдельности. Какие витаминно-минеральные комплексы являются наиболее популярными?
Какие витамины нужно пить в 1 триместре беременности
Первый триместр гестации является наиболее важным периодом беременности. Именно в первые недели вынашивания ребенка происходит формирование всех органов и систем жизнедеятельности малыша. Нехватка некоторых элементов может иметь негативные последствия как для здоровья крохи, так и для беременности в целом. О каких витаминах идет речь? Особенно остро в первом триместре организм беременной нуждается в таких элементах, как: фолиевая кислота или витамин B9 и железо (потребность в них возрастает вдвое), йод, цинк, витамины B6 и B12 (присутствие данных элементов стоит увеличить на треть), кальций.
Фолиевая кислота в 1 триместре беременности
Фолиевая кислота является водорастворимым витамином группы B — витамин B9. Прием данного элемента рекомендуется начинать еще на этапе планирования крохи и продолжать до окончания первого триместра. Наиболее важными являются 2-4 недели гестации, т.к. в этот период происходит формирование нервной трубки малыша — основы будущего спинного мозга крохи. Кроме того, данный элемент принимает участие в синтезе гемоглобина. Именно поэтому его нехватка очень часто проявляется в виде анемии у беременной. Также фолиевая кислота поддерживает деление клеток, правильную передачу генетической информации, участвует в формировании плаценты.
Минимальная суточная доза потребления фолиевой кислоты составляет 400 мкг. В зависимости от индивидуальных показаний прием данного витамина может быть увеличен (чаще не более 1 мг в сутки). Вероятность передозировки фолиевой кислотой минимальна — спровоцировать данное явление может лишь длительный прием высоких доз препарата. Дополнительными источниками фолиевой кислоты являются зелень (шпинат, брюссельская капуста), бобы, субпродукты (цыплячья и говяжья печень), яблоки.
Витамин E (токоферол) в 1 триместре беременности
Данный витамин является не только мощным антиоксидантом, но и хорошо поддерживает систему кровообращения женщины — укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию тромбов. При наступившей беременности токоферол обеспечивает надежную имплантацию плодного яйца, предупреждает сбои в гормональном фоне, служит профилактикой спонтанных выкидышей на ранних сроках беременности. В дальнейшем витамин E участвует в правильном формировании плаценты, предупреждает ее отслойку.
Назначение любых препаратов, в т.ч. и витаминов, должно производиться по согласованию с врачом. Средняя дозировка токоферола в первом триместре беременности составляет 100 мг 1 раз в день. По показаниям дозировка может быть увеличена. Природными источниками токоферола являются отруби, проросшие зерна пшеницы, орехи, семечки, облепиха, манго, персики, шпинат, брокколи, нерафинированные растительные масла.
Витамины группы B в 1 триместре беременности
Витамины данной группы влияют на правильное формирование и развитие малыша, а также состояние здоровья будущей мамы. Их нехватка (особенно элементов B6 — свинина, морковь, бананы, фасоль и B12 — печень, зелень, кисломолочные продукты) может привести к врожденным порокам развития крохи. Витамин В2 (миндаль, горох, фасоль, томаты, печень) играет важную роль при формировании костного скелета и мышц малыша. Элемент B1 (пшеничные отруби, печень, овсяные хлопья) необходим для нормального развития нервной системы ребенка. Средняя суточная дозировка элементов группы B составляет:
- B1 – 1,5 мг;
- B2 (рибофлавин) – 1,6 мг;
- B6 (пиридоксин) – 2,2 мг;
- B12 (цианокобаламин) – 2,2 мкг.
Витамин A в 1 триместре беременности
В отличие от прочих элементов, с приемом данного витамина следует быть аккуратным, т.к. его передозировка может быть более опасной, чем нехватка. Максимальное суточное потребление ретинола — 2500-3000 МЕ. Если женщина придерживается полноценного и здорового питания, в дополнительном приеме данного элемента необходимости нет. Источниками данного элемента являются рыбий жир, печень, творог, сливочное масло, сыр, сливки, яичный желток, все желтые и оранжевые овощи и фрукты.
Йод в 1 триместре беременности
Данный элемент также играет важную роль в успешном вынашивании крохи, а также его правильном физическом и умственном развитии. Тенденция йододефицита отмечается во многих регионах, поэтому на ранних сроках гестации данный минерал нередко назначается дополнительно. Если женщина или доктор, который наблюдает ее беременность, приняли решение о дополнительном включении йода в виде витаминных препаратов, рекомендуется предварительно сдать анализ на содержание данного элемента в организме (или ТТГ для установления возможного противопоказания к приему йода). Средняя дозировка йодида в сутки составляет 200 мкг. Дополнительное поступление йода в организм обеспечат морепродукты, инжир.
Цинк в 1 триместре беременности
Достаточное присутствие цинка в организме женщины является хорошей профилактикой аномалий развития малыша, особенно нарушений формирования скелета крохи. Минерал активно участвует в делении клеток, процессах кроветворения (как матери, так и ребенка), в формировании иммунной системы малыша. У женщины же цинк стимулирует процессы регенерации тканей, синтез гормонов, в том числе и инсулина. Оптимальное количество потребления цинка в сутки — 12-15 мг. Природными источниками цинка являются мясо (говядина, баранина, свинина), телячья печень, сырые семена льна, подсолнечника и тыквы, соя, бобы, какао, орехи (кешью, арахис, грецкие орехи), гречневая и овсяная каши.
ТОП лучших витаминов в 1 триместре беременности
Популярность поливитаминных комплексов легко объяснить — принимая всего 1 капсулу или пилюлю, женщина полностью восполняет суточную потребность своего организма в полезных элементах. И все же состав комплексов витаминов для беременных имеет различия. По этой причине перед покупкой и началом приема препарата настоятельно рекомендуется проконсультироваться с гинекологом. Врач оценит состояние женщины, особенности ее организма, течение беременности и определит потребность в тех или иных витаминах.
Хорошо зарекомендовали себя следующие витамины для беременности первого триместра:
- Элевит Пронаталь.
Популярный комплекс, в состав которого входят 12 витаминов и 7 минеральных элементов. Стоит отметить, что среди последних нет йода. Данная особенность может быть как преимуществом, так и недостатком препарата — в зависимости от особенностей конкретной беременной. Также стоит обратить внимание на повышенное содержание витамина A (3600 МЕ), чтобы не возникла его передозировка. Суточный прием витаминов — 1 капсула. Производство: Германия.
- Алфавит Мамино здоровье.
Комплекс содержит 13 витаминов, 11 минеральных элементов, а также аминокислоты (таурин). Из недостатков можно выделить необходимость приема трех пилюль в течение дня, что не всегда удобно. При этом состав каждой таблетки указан, поэтому возможна коррекция дозировки приема тех или витаминов. Производство: Россия.
- Компливит Триместрум.
Данная серия включает 3 комплекса, каждый из которых разработан с учетом потребностей определенного триместра. Компливит Триместрум 1 имеет богатый не только витаминный (12 витаминов), но и минеральный состав (8 элементов, включая железо, йод и цинк). Дополнительным преимуществом комплекса является невысокое содержание витамина A (500 МЕ), что исключает передозировку данного элемента. Суточная дозировка — 1 таблетка. Производство: Россия.
- Прегнавит.
Комбинированный поливитаминный комплекс, в состав которого входят 10 витаминов и 3 минеральных элемента. Препарат не содержит йод, поэтому может быть использован при противопоказаниях к данному элементу. В случае нехватки йода его придется принимать отдельно. В день достаточно принимать по 1 таблетке. Производство: Германия.
- Прегнакеа.
Хороший комплекс, содержащий 11 витаминов и 5 микроэлементов. В состав входят такие «обязательные» компоненты как фолиевая кислота, витамин E и йод. Концентрация витаминов средняя, поэтому риск передозировки минимален. Суточная дозировка — 1 капсула. Производство: Великобритания.
- Фемибион 1.
Комплекс разработан для приема женщинами как во время планирования беременности, так и на протяжении первого триместра. 1 таблетка препарата содержит 10 витаминов (витамин A отсутствует) и йод (150 мкг). Если женщине требуется восполнять нехватку не только витаминов, но и минеральных элементов, об их приеме следует позаботиться дополнительно либо выбрать другой комплекс. Производство: Германия.
- Мульти-табс Перинатал.
Комплекс отличается богатым составом — 11 витаминов и 9 минеральных элементов, которые присутствуют в оптимальной терапевтической дозировке. Витамины дополнены такими важными минералами как йод (150 мкг), цинк (15 мг) и железо (14 мг). Для восполнения суточной потребности в полезных элементах достаточно приема 1 пилюли. Производство: Дания.
- Центрум Матерна.
В составе 12 витаминов и 9 минералов. Комплекс отличается повышенным содержанием витаминов A (5000 МЕ), фолиевой кислоты (1 мг). Присутствие цинка и железа также увеличено до 25 мг и 60 мг соответственно. Учитывайте данную особенность во избежание передозировки. Производство: Италия.
Каждый организм индивидуален, поэтому не стесняйтесь сказать доктору, если выбранный комплекс вам не подходит. Большой выбор витаминов позволит подобрать оптимальный препарат.
