К сожалению, панические атаки во время беременности – не редкость. Бывает так, что женщина в совершенно спокойном состоянии вдруг начинает ощущать непреодолимый страх, который сковывает движения, не дает спать в ночное время и полностью расслабить тело. При этом и самочувствие будущей мамочки значительно ухудшается: она чувствует мышечный спазм, головокружение, организм выделяет адреналин, которой поступает в кровеносную систему и впоследствии вызывает тахикардию. Именно поэтому важно знать симптомы панической атаки и способы преодоления страха во время беременности и родов. Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
Содержание
Паника во время беременности. Что такое паническая атака
К врачам все чаще обращаются женщины с жалобой о возникновении паники при беременности. Те, кто не сталкивался с панической атакой возьмут такую беременяшку на смех, аргументируя тем, что страхи периодически посещают каждого человека. Все же, паническая атака при беременности отрицательно сказывается как на моральной самоорганизации женщины, так и ухудшает физические показатели. Приступы бывают с нерегулярной периодичностью, случаются внезапно и без всякой причины. При этом женщина ощущает сковывающий, всепоглощающий страх. После того, как паника проходит у будущей мамочки, развиваются другие негативные явления: ее преследует чувство утраты контроля над ситуацией, страх потерять контроль над собой, боязнь умереть или обезумить. Если долго сводить атаки паники на нет, приглушать их и молча терпеть, то у женщины, скорее всего, начнется длительная затяжная депрессия, преследующая не только в дородовый период, но и после родов.
Стоит также отметить, что паника во время беременности непременно сопровождается ухудшением самочувствия. Можно наблюдать:
- постоянную одышку;
- ощущение «мурашек» по телу;
- дрожь;
- онемение конечностей;
- онемение отдельных зон на лице;
- слабость;
- ухудшение аппетита;
- апатию;
- бессонницу;
- тошноту;
- головную боль;
- тахикардию;
- ощущение удушья;
- спазм диафрагмальной области.
Конечно, такие симптомы очень огорчают беременную женщину и во время врачебных приемов она жалуется именно на них. К счастью, у большинства женщин с паническими атаками во время вынашивания плода особых проблем со здоровьем из-за паники не возникает, что подтверждают исследования. Можно с уверенностью сказать, что паника при беременности не несет угрозы для жизни ни будущей мамы, ни малыша. Но, поскольку вспышки страха считаются симптомами психологического расстройства, то их нужно лечить и корректировать медикаментозно или на сеансах психотерапевта.
Паника во время беременности: как проявляется
Панические атаки во время беременности, в зависимости от степени сложности психического расстройства, могут быть трех стадий:
- легкая паника. Зачастую, длится 12-15 минут. У беременной в этот момент может появляться сопутствующий симптом физического характера, например, головокружение или боль в диафрагмальной зоне. Чаще всего, женщины не придают значения такому приступу и не ощущают негативных последствий после него;
- паника средней тяжести. При панической атаке средней степени женщина может ощущать прилив страха в течении 20-50 минут. При этом ярко выражена физическая симптоматика: наблюдается головная боль, дезориентация, тахикардия и др. После паники женщина может заметить опустошенность, быструю утомляемость, бессонницу, резкие смены настроения и умственную или физическую неспособность в течении 1-2 дней;
- тяжелый приступ паники. В тяжелых случаях паника может длиться от 1 часа и сопровождается огромным симптоматическим рядом с гиперболизированной интенсивность вплоть до конвульсий. После тяжелого приступа паники женщины, как правило, ощущают то же, что и после панической атаки средней тяжести, но уже более долгий период.
Стоит также понимать, что психологическое расстройство в виде паники во время беременности не всегда является следствием психического отклонения. Чаще всего паника возникает вследствие:
- приема лекарственных препаратов;
- депрессивного состояния;
- обострения фобий;
- эндокринологических заболеваний;
- ярковыраженного гормонального дисбаланса и др.
Для диагностики панических атак важно определить эмоциональную составляющую. Наиболее характерным показателем паники является страх. Причем, чаще всего, он имеет конкретную форму. Например, женщина боится упасть, заболеть, опозориться и т.д. Иногда паника проходит без чувства страха. Тогда у больной наблюдается тоска, меланхолия или, наоборот, возбужденность, раздражительность или агрессия, которые сопровождаются перечисленными выше физическими симптомами.
При сложных и нетипичных случаях панических атак, женщины жалуются на:
- острую боль в животе;
- мигрень;
- болезненные ощущения в позвоночнике;
- приливы жара;
- пропадание голоса;
- слабость в конечностях;
- рвоту.
После исследований выясняется, что эти проблемы возникают лишь на психологическом уровне и медицинской подоплеки в них нет.
Паника во время беременности: основные страхи
Во время беременности восприимчивость женщины значительно увеличивается. Возникновение страхов неизбежно, главное, чтобы эти страхи не обернулись панической атакой. Основной страх, который возникает у каждой будущей мамочки – это, конечно, боязнь потерять ребенка. К нему добавляются и другие опасения, которые могут меняться в зависимости от срока беременности.
Среди них:
- боязнь замершей беременности;
- опасение начала преждевременных родов;
- страх прерывания беременности по мед. показателям;
- страх за состояние плода;
- страх, сможет ли мама обеспечить малыша после его появления и др.
Паника при беременности: как бороться со страхами
При возникновении панических атак во время беременности стоит незамедлительно обратиться к психотерапевту, только он поможет вам разобраться в природе своих страхов и сможет назначить правильный курс лечения. Конечно, во время беременности врачи отдают предпочтение психотерапевтическим методам, но в сложных ситуациях доктор может назначить прием антидепрессантов и транквилизаторов.
Также нынешняя медицина может предложить немало альтернативных методов терапии паники во время беременности. Согласно отзывам, помогают:
- пескотерапия;
- фототерапия;
- хромотерапия;
- вибротерапия;
- аромотерапия;
- фитотерапия;
- иглоукалывание.
При первых же тревожных звоночках в виде паники при беременности, рекомендовано проводить несложную профилактику такого состояния. Для этого:
- занимайтесь любимым делом, уделите больше внимания своему хобби;
- смотрите комедии, читайте хорошие книги, которые помогут отвлечься от страхов;
- занимайтесь гимнастикой для беременных или йогой;
- в моменты подавленности включайте спокойную музыку (например, звуки природы или классические симфонии), отдыхайте;
- правильно организуйте свое пищевое поведение (употребляйте побольше овощей, фруктов, молочных продуктов; ешьте поменьше сахаросодержащих продуктов, соли и полунасыщенных жиров);
- употребляйте больше жидкости, следите за водным балансом;
- пейте травяные чаи, которые содействуют расслаблению.
Паника перед родами
Перед родами у женщин учащаются приступы панических атак, а сама паника носит более интенсивный характер. Это связано с приближением часа «икс» и сопутствующими опасениями по этому поводу.
Чаще всего женщин преследуют такие поводы для паники перед родами:
- боязнь преждевременных родов. Чтобы побороть данное опасение, настройте себя, прежде всего, эмоционально, что вероятность такого исхода беременности невелика, ведь вынашивание ребенка протекало нормально весь срок. Кроме того, даже если роды начались преждевременно – тоже не беда. Ребенок, рожденный с 22 по 37 неделю считается вполне жизнеспособным. Да, он не доношен, но с должной медицинской помощью имеет такие же шансы на жизнь и хорошее здоровье, как и младенцы, рожденные в срок;
- боязнь боли во время родов. Боль во время родов – естественное состояние. Как показывают примеры всех рожавших женщин, ее можно успешно перетерпеть без вреда для здоровья. К тому же, природой заложено, что болевой порог во время родов не превышает максимальной отметки, то есть вполне терпим. Для большего успокоения научитесь проделывать дыхательную гимнастику, которая наверняка сможет облегчить болезненные ощущения во время родовой деятельности;
- боязнь того, что роды начнутся неожиданно. Справиться с этим страхом очень просто: подготовьте все необходимое, соберите сумки в роддом, например, на 36 неделе и тогда вы точно будете уверены, что роды не застанут вас «врасплох»;
- боязнь неизвестности и форс-мажоров во время родов. Неизвестность определенно пугает, но в современном мире можно приоткрыть завесу таинственности посредством изучения соответствующей литературы и даже просмотра телепередач, которые помогут подготовиться к родовой деятельности. На счет форс-мажоров, то здесь тоже все просто: убедите себя, что врачи смогут вам помочь в любой ситуации.
Паника перед родами: что делать
Если вы заметили приступы паники перед родами, то обратитесь за психологической поддержкой к соответствующему специалисту. Он подберет для вас правильную терапию, которая поможет расслабиться и предотвратить панические атаки.
Кроме того, воспользуйтесь нашими рекомендациями:
- побольше гуляйте на свежем воздухе;
- посещайте занятия по подготовке к родам;
- общайтесь с благополучно родившими женщинами;
- избегайте общения с людьми, которые рассказывают «страшилки» о чьих-то родах;
- занимайтесь гимнастикой для беременных;
- уделяйте побольше времени хобби;
- думайте не о процессе родов, а об их результате в виде вашего малыша.
Паника в родах
Паническая атака во время родовой деятельности – не редкость. Проявляется она зачастую не только чувством страха, но и ощущением безысходности, истощенности, того, что боль не закончится никогда. При этом женщина отказывается выполнять врачебные рекомендации, препятствует нормальному течению родов, не реагирует на внешний мир, замыкаясь в себе. Такое состояние очень опасно, ведь мамочка сама усложняет процесс родов и может спровоцировать осложнения.
Рекомендации, как избежать и побороть панику во время родов:
- Возьмите с собой на роды близкого вам человека. Это необязательно должен быть муж. Можно попросить, например, маму, сестру, подругу. Партнер во время родов станет вашим доверенным лицом, сможет разделить с вами боль, растереть спину или др.
- Слушайте и выполняйте рекомендации врача. Помните, что очень важно выполнять врачебные наставления. Поверьте, доктор так же, как и вы желает вашего успешного родозавершения и его рекомендации направленны именно на это.
- Во время родов выполняйте дыхательную гимнастику. Именно она поможет притупить боль и отвлечет вас от негативных эмоций.
- Думайте не о процессе, а о результате. Помните: роды не могут длиться долго, они быстро закончатся, подарив вам ваше маленькое чудо.
- Используйте время перерывов между схватками для отдыха.
- Употребляйте побольше воды без газа, дабы избежать обезвоживания.
Чтобы чувствовать себя уверенно перед родами, рекомендуется посещать курсы для беременных, проводить больше времени в благоприятной обстановке, тогда страхи уходят с первого плана